臂力器練哪的肌肉

臂力器又名握力棒、臂力棒，是前臂腕屈肌的一種運動健身器械，有一定危險性。主要鍛煉臂力和胸肌，鍛煉臂部肌群，輔助鍛煉腕力。

臂力器的功效和作用

經(jīng)常使用臂力器來鍛煉身體，能夠有效地增強手臂的力量。對于一些患有肌肉萎縮的人可以使用臂力器來恢復(fù)手臂功能。臂力器能夠提升手臂的力量，進而提高握力，從而達到增強肌肉力量的目的。

臂力器分類

現(xiàn)在市面上流行的臂力器有彈簧臂力器和液壓臂力器兩種。彈簧式臂力器由于強度不可以調(diào)整，所以在健身過程中需要不斷地更換大重量，對健身造成很大的不便。

而液壓臂力器有10kg-200kg力度區(qū)間，可根據(jù)需求自由調(diào)節(jié)力度，滿足健身不同階段的力度需求。一件液壓臂力器可以抵9件彈簧式臂力器，不用頻繁更換臂力器，更加劃算。此外，油壓液壓臂力器，縱向發(fā)力，固定的運動軌跡，不會反彈打傷自己，不容易彈到人，比彈簧臂力器更安全。