豆奶每天一杯正常嗎

看具體情況而定。

正常情況下，每天一杯豆奶，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充微量元素，提高體質(zhì)、骨骼強(qiáng)度等。如果一杯豆奶的量不是特別大的話，通常不會(huì)影響血壓、血脂，或者導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣量增加，引起排氣過(guò)多等情況。

腸胃不好、需要控血糖、乳糖不耐受或者過(guò)敏體質(zhì)的人群，不建議每天一杯豆奶，飲用豆奶可能會(huì)引起腹瀉、腹脹等不適癥狀，因此這類人群應(yīng)慎用或避免長(zhǎng)期大量攝入豆奶。

豆奶喝多了有什么壞處

1、營(yíng)養(yǎng)不均衡：豆奶喝多了，就會(huì)出現(xiàn)其它食物攝入減少的情況，而飲食單一，就無(wú)法保證機(jī)體攝入營(yíng)養(yǎng)全面充足。

2、糖分?jǐn)z入過(guò)量：豆奶中還有較高的糖分，喝多了會(huì)導(dǎo)致糖攝入過(guò)量，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，也對(duì)牙齒不友好。

3、可能會(huì)長(zhǎng)胖：豆奶攝入量過(guò)多，在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生熱量，當(dāng)體內(nèi)的熱量無(wú)法充分消耗時(shí)，就會(huì)變成脂肪，容易引起肥胖。

4、引起腸胃不適：豆奶屬于產(chǎn)氣食物，喝多了可能會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適、消化不良。